Ваш образ жизни в доме и в офисе немного беспокоит вас из-за лишних килограммов, которые вы носите с собой, из-за недостатка физической активности? Вы пробовали некоторые диеты руководства и потерпели неудачу? Не унывай.

Вот 7 отличных советов по фитнесу для женщин:

1. Получите программу, которая подойдет вам лучше всего. Каждая фитнес-женщина отличается. У вас может быть история хирургического вмешательства, когда программа может вам не подойти. Всегда консультируйтесь с квалифицированным тренером, чтобы убедиться, что фитнес-программа не повредит вам. Если фитнес-программа не для вас, она будет только причиной разочарования и травм.

2. Установите реалистичные цели. Разве вы не будете разочарованы, если вы решите изменить свое тело в месяц? Убедитесь, что тело, которое вы предпочитаете в течение определенного периода времени, достижимо и реалистично. Программа также должна быть практичной и не даст вам ложных надежд. Важно знать, с какими блоками вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни. Это поможет вам узнать, какая программа удовлетворительная. И как только программа достигнута, вы можете установить реалистичные цели и сроки.

3. Упражнения должны работать на тех частях тела, где находятся мышцы. Причина в основном в том, что когда вы развиваете мышцы, вы сжигаете больше калорий, а затем уменьшаете количество жиров в своем теле. Рекомендуется многократные упражнения и поднятие тяжестей. Узнайте, какие упражнения работают на определенных частях вашего тела. Мульти-совместные упражнения также считаются эффективными, но экономят время.

4. Будьте систематичны в работе над мышцами. Ваши мышцы должны работать больше со временем. Повторение одних и тех же упражнений и одинакового веса без увеличения нагрузки на мышцы не даст удовлетворительных результатов. Вы можете записать свои ежедневные результаты и сделать прогресс на основе ваших предыдущих данных. Ежедневный журнал также будет мотивировать вас, так как вы сможете отслеживать, как далеко вы продвинулись. Это создает уверенность, поскольку есть письменное доказательство того, что было успешно выполнено.

5. Выполните комплекс упражнений за 10 повторений. Каждое число, которое было достигнуто, называется повторением. Старайтесь делать каждое повторение с как можно меньшим импульсом. Чем меньше импульс, тем тяжелее работают ваши мышцы. И чем тяжелее они работают, тем больше они становятся. Чтобы проверить, есть ли большой импульс при подъеме, посмотрите, не поднимается ли рука. Если рука плавает, значит, есть много импульса.

6. Будьте гибкими и выполняйте различные упражнения. Каждая программа упражнений должна быть разнообразной. Вы можете менять свои упражнения, цели и установки каждый месяц, чтобы поддерживать мотивацию и быть в движении. Это поможет вам избежать скуки и потери энергии физически и морально.

7. Будьте мотивированы! Лучший способ сохранить уровень энергии обучаемых — это обеспечить здоровую конкуренцию и дать им чувство контроля. Контроль — это владение чувством, где каждый участвует в реализации программы. Чтобы сделать это, вы также должны быть последовательны в демонстрации своих навыков.

Не все программы работают для всех типов людей. Нет тренировок, которые лучше всех. Но вы учитесь у опытных людей. Научитесь распознавать блоки и демонстрировать самодисциплину, сохранять мотивацию и работать каждый день и добавлять разнообразие. Делая это, вы обнаружите, что многие программы будут работать для вас.